[...] - żadnego syfa się nie złapie, towar jest zazwyczaj zrobiony dobrze. Zeby zrobić koks z talbetek trzeba byłoby wpierw wyekstrahować stanozolol (1 płukanie pokruszonej w pył masy wodą, następnie dodanie gorącego 100% IPA, mieszanie, wyrzucenie syfów, odparowanie IPA - pozostałość po odparowaniu IPA to stanozolol, ktory najlepiej jeszcze raz [...]
Witam co do koksów na siłowni ... nie ma się czym przejmować, nie płacz tylko ćwicz jeśłi chodzi o trening to musisz powiedzieć jakie są Twoje plany. Czy chcesz nabrac masy, czy chcesz spalic tkankę tłuszczową a moze zależy Ci na wysokiej kondycji i wytrzymałości.. i nie słuchaj co mówi ten nademną to wariat myśli że jest muchą czy czymś [...]
[...] jakis owoc banan? 17.30-18.00? cos potreningowego i tu prosze cos mi wpisac.. ale zeby nie byl to twarog... 20.00-21.00 tutaj jakas kolacja tez nie wiem co zastosowac... pomocy.. przypominam... KALORIE 2684 BIAŁKO 140 na kg masy ciala-2,0 TłUSZCZE 91 1.3 ww 326 4.7
Pisalem juz wczesniej co jest zlym rozumowaniem ze strony autora mianowicie to, ze po jedzeniu gainera czy bialka nie zauwazysz przyrostow masy czy sily, ktore mialy by byc bezposrednim efektem spozycia owych odzywek poza tym nie ma sie o co spierac i robic spamu mam swoje zdanie na ten temat i nie karze nikomu je podzielac Zmieniony przez - [...]
[...] jazd na słodycze, białe bułki i inne niezdrowe rzeczy. i nie bedziesz na wiecznej redukcji przerywanej cheat dayami. Wyrzeczenie się parówek nie jest wyrzeczeniem ;-) Jest jeszcze jedna rzecz - im masz więcej masy mięśniowej i bardziej rozpędzony metabolizm - tym mniej niekorzystnie odbija się na sylwetce jakies odstępstwo od zdrowego odżywania.
[...] niezdrowe rzeczy. i nie bedziesz na wiecznej redukcji przerywanej cheat dayami. Wyrzeczenie się parówek nie jest wyrzeczeniem ;-) Jest jeszcze jedna rzecz - im masz więcej masy mięśniowej i bardziej rozpędzony metabolizm - tym mniej niekorzystnie odbija się na sylwetce jakies odstępstwo od zdrowego odżywania.Święte słowa. Ja pół redukcji [...]
[...] to taka sytuacja minimalizuje bez wątpienia twoje szanse. jedna wskaówkę -prostą- można by ci w takiej sytuacji udzelić, jesli nie przesadzasz z tluszczem/max. 2g. na kg.masy ciała/ a z redukowaniem masz problemy to zmniejszaj ilości węglowodanów zwiekszając jednocześnie białka- niech to odbywa sie stopniowo, w pewnym momencie napewno [...]
Wałkowałem wiele tematów o żarciu i w ciągu roku zrobiłem 3-4kg wagi. Uważam , że to nie jest dużo. Nie zależy mi na szybkim wzroście siły , tylko masy. A to co napisałeś wyżej nie wiele różni się od tego mojego :)
No tak abstrach**ac odtego ze autor ma slaba miche kolega powyzej zarzucil mi brak wiedzy w zakresie treningu. Chetnie w/w poszerze. Po co dorzucac aero do masy kiedy ktos nie przybiera na wadze?
dymek07 - mogą działać anabolicznie, jednak z tego co pamietam w badaniach z uzyciem IA - nie notowano istotnych statystycznie róznić we wzrosćie masy, choc tendencja była (wlasnie chyba jedynie w wypadku novedexu). W wypadku DAA - nie wiem, badania widziałem tylko na modelu zwierzęcym. nie siedzę specjalnie w tematyce tego typu zabawek. [...]
[...] W OGÓLE ĆWICZYĆ, BY NIE ZROBIĆ SOBIE KRZYWDY. PO 2. Jeżeli dieta działa i zbijasz na niej kg, to zbij do takiego momentu kiedy będziesz mógł rozpocząć ćwiczenia, a nadmiar masy ciała nie będzie Cię ograniczał.( ok. 70-80kg w Twoim przypadku, tak myślę ) Póki co basen, a przed siłownią plan przygotowawczy(Przeczytaj działy podwieszone) Nie miej [...]
[...] dieta powinna się zmienić. Mówisz, że jesteś przyzwyczajony do trzymania bilansu to go lekko przykręć, ewentualnie jeśli chcesz jeść dużo to zamień węgle na tłuszcze i białka, poniżej 50g węgli dziennie z nawet dodatnim bilansem tłuszczu Ci nie przybędzie :) A odnośnie masy - nie ma szans jej robić, no chyba że będziesz katował nogi na suwnicy :D
[...] to co napisałem wyżej pasuję, ale nie wiem czy te b/t/w będzie ok na cyklu. W końcu wiadomo, że przy saa apetyt rośnie :D Chciałbym na cyklu złapać kilka kg dobrej jakości masy. Wolał bym 5-6kg dobrego miecha niż 15kg z czego połowa to woda :P Ankieta: Płeć men Wiek 18 Waga 77 Wzrost 173 Obwód klatki -- Obwód ramienia [...]
[...] sensu. Przybij start docelową dawkę enana i po problemie lub utrzymuj docelową dawkę za pomocą propa. Nie będzie miało to kompletnie znaczenia na palenie fatu Czy utrzymanie masy mięśniowej A dodatkowo wprowadzić sobie tylko problemy z utrzymaniem odpowiedniego poziomu estradiol. Co do drugiej części pytania ja bym wystartował równocześnie z [...]
[...] zadowolony. Na suple przyjdzie czas. Oblicz dziennie zapotrzebowanie kaloryczne http://apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz . Białko dostarczaj w ilosci 2g na 1 kg masy ciała, węglowodany od 3 do 7g na kg ciala i tłuszczu 0,5 do 1 na kg. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Pozdrawiam. Niech masa będzie [...]
jesli ktokolwiek byby zainteresowany moglbym zrobic relacje z tego zestawu ;) bo co do ilosci odpoweidzi :P to hmm... zmiana nazwy tematu na: "jakie mono zeby przybrac 2cm w bicku" albo "jaki gainer zeby zdobyc 5kg masy" przynioslaby sporo wieksze zainteresowanie :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
raczej nie ma co się przejmować cyferkami na wadze (póki co). Możliwe że przyrost masy jest podobny do ilości spalanego tłuszczu stąd wolna utrata wagi. Skup się na lustrze i obserwuj czy masz mniej tłuszczu.
Dieta 3000kcal, makro specjalnie nie liczę. Cel wzrost masy mięśniowej. Na pierwszym cyklu przytyłem 7 kg więc jestem zadowolony z efektu. Klatka największa słabość. Zawsze miałem z nią problem. Ogólnie problemu z libido nie mam. Może delikatnie odczucia. Bardziej jestem osłabiony i brak chęci do wszystkiego na ten moment, mocno senny. Na estro [...]
[...] 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). - ale masy i tak nie zrobisz bez DIETY: ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 [...]